Dieser Online-Kurs mit 6 Modulen hilft Ihnen und Ihrem Team, mit Stress besser umzugehen – mittels bewusster Atmung – für eine resiliente Organisations- und Teamkultur! 

Die Atmung ist der schnellste und direkteste Weg zur Selbstregulation. Der Atem steht uns in jedem einzelnen Moment zur Verfügung.  

Bewusstes Atmen leistet wissenschaftlich erwiesen einen wirksamen Beitrag zur Stress- und Burnout-Prävention. 

Teams / Organisationen, die systematisch kurze Momente für bewusstes Atmen in ihre Kultur integrieren, insbesondere in Meetings, regen bei ihren Mitarbeitern im Arbeitsalltag immer wieder kurze Entspannungsprozesse an – für eine resiliente Team- und Organisationskultur .

Wissenschaftlich erwiesen, hat bewusstes Atmen unter anderem folgende positive Wirkungen: :

• Atmung, Herzschlag und Kreislauf werden synchronisiert.
• Der Parasympathikus (der Entspannungsteil des Nervensystems) wird gestärkt.
• Die Atemfunktion wird verbessert.
• Die Herzschlagvariabilität wird erhöht.
• Der Nachtschlaf wird verbessert.
• Hilft bei Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen.
• Kurze Entspannungen am Tag werden möglich und vertieft.
• Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag werden gefördert. 

In diesem 6-teiligen Webinar lernen Sie und Ihr Team konkret und praxisnah :

• Wie Sie sich mit Hilfe Ihrer Atmung innerhalb von nur 5 bis 10 Minuten entspannen.
• Wie Sie Ihre Atmung nutzen, um sich zu entspannen, zu fokussieren oder zu aktivieren. 
• Wie Sie Ihre Atmung nutzen, um präsenter zu werden –  für mehr Verbundenheit mit sich selbst, Ihren Bedürfnissen und Ihren Impulsen in Meetings. 
• Wie Sie zu Beginn eines Meetings eine kurze Atemsequenz einleiten können, um der Gruppe zu helfen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. 
  
• Wie Sie die symbolische Kraft des gemeinsamen Atmens für Ihre Meetings gezielt einsetzen können.